총 16페이지
12페이지 본문시작
라이프
13
2005년 12월9일 제379호
키는
살은
겨울방학몸짱만들기!
께 따라 해보자. 서로 늘여주고 당겨주면
“엄마~ 나도 키 크고 싶어요!”, “난 늘씬한 모델이 되고 싶어요!”
서 자세도 바로잡고 흥미를 이끌도록 한
몸짱이 유행하는 시대. 아이들도 예외는 없다. 이럴 때면 엄마들도‘아이를 어떻게 키워야
다. 평상시 스트레칭을 생활화하는 것도
할까’고민 삼매경에 빠지게 마련. 올 겨울 우리 아이를 위한 최고의 선물을 준비해 보자.
좋은 방법.
키 크고 늘씬한 우리 아이 만들기에 동참해 보자.
# 엄마~ 식탁을 바꿔주세요!
자등의자연식으로준비한다.
# 하루 한 번은 입속으로 쏙!
가 잠을 많이 설친다면 바나나, 토마토,
아이가 어릴 적 어떤 음식을 먹었느냐
뼈의 발달을 위해선 칼슘 섭취가 필수.
잣, 호두 등 숙면에 좋은 음식을 먹이는
에 따라 성장시 비만성향이 달라진다. 아
# 몸짱은 건강에서 시작한다고요!
특히 뼈째 먹는 생선이 좋다. 멸치, 뱅어
것도 좋은 방법이다.
이의 입맛은 엄마의 식탁이 좌우한다. 부
몸짱만큼 중요한 건 건강이다. 겨울철
포 등을 반찬으로 꾸준히 먹게 한다. 또,
모가 인스턴트 음식을 즐기면서 아이를
가장 걱정되는 질병은 감기. 아이들의 건
철분이 많은 미역이나 다시마, 칼슘의 흡
# 쭉쭉 시원하게 늘여 봐요!
못먹게할수는없는노릇.
강상태는 감기를 통해 드러난다. 조금만
수를 돕는 비타민 D가 풍부한 버섯도 좋
큰 키, 늘씬한 몸매의 비결은 뭐니뭐니
우선 부모의 식습관부터 바꿔야 한다.
신경 쓰면 감기 정도는 너끈히 물리칠 수
은 음식이다. 단백질도 근육발달에 도움
해도 음식과 운동. 운동을 하면
가능한 한 외식을 삼가고 집에서 만든 음
있다. 우선 물을 많이 먹도록 한다. 충분
이 되는 영양소. 콩이나 두부 등으로 양질
건강해짐은 물론 성장
식을 먹는다. 육류
한 물의 섭취는 신진대사를 원활하게 한
의 단백질을 충분히 섭취시킨다.
호르몬의 분비도
는 살코기 위주로
다. 아이들이 자주 찾는 탄산음료 대신 물
왕성해진다. 그
준비하고, 채소
을 먹게 하고, 주스는 직접 갈아서 먹인
# 난 깜깜한 어둠을 좋아해!
중 요가가 최고
및 과일을 많이
다. 건강차를 마시게 하는 것도 좋은 방
잠을 충분히 자야 키도 크고 살도 빠진
의 빛을 발하고 있다.
먹게 한다. 조
법. 생강이나 유자, 계피 등을 차로 만들
다. 성장 호르몬은 잠자는 동안 분비되기
나쁜 자세를 바로잡아 주
리시에도 튀김
어 준비한다. 생강, 계피는 몸속의 찬 기
때문이다. 밤 10시~새벽 2시에는 반드시
고, 명상을 통해 집중력도
보다는 찜과 무침
운을 몰아내는 성질을 갖고 있다. 물에 넣
숙면을 취하도록 한다. 이 시간이 성장 호
키울 수 있어 일석이조다. 쉽
방식을 택한다. 간
고 끓이다가 약한 불에 30분 정도 달이면
르몬의 최대 활동 시기. 이때 TV 시청 및
게 구할 수 있는 요가 책자 및
식도 과자나 음료수
된다.
컴퓨터 오락은 엄격히 금지시킨다. 아이
비디오를 이용, 엄마와 아이가 함
는 제한하고 고구마, 감
｜최경원 인턴기자 happyworry81@kg21.net
■경기·수도권 캠프
캠프로
구분
캠프
일시
장소
대상
참가비(원)
주관단체
홈페이지
연락처
겨울방학영어캠프
1. 9~27(3주)
경기 수원대
초3~중3
68만
화성시
www.hscity.net
369-2138~9
영어
아카데미영어캠프
1. 2~21(1·3주)
경기 여주대
초1~중3
72만5,000(1주) (주)지파
www.mbccamp.com
02)535-3460
방학보내기
YBM-영어캠프
1. 2~15(1·2주)
충남 도고
초2~중3
84만(1주)
www.ybmecc.com
02)2267-9108
우수성집중력리더십캠프
12. 29~1. 13(3박4일)
경기 용인
초등이상
28만(초등)
한국심리교육연구소 www.mindNLP.com
02)582-3296
자아발견캠프
1. 14~16(2박3일)
경기 광명
초등이상
20만
한국가족치료연구소 www.kfti.re.kr
02)711-6242
아이들은‘놀기’
를 바라고, 엄마들은‘공부’
인성
자신감리더십캠프
1. 2~20(5박6일)
충북 제천
초3~중3
33만
인성스쿨
www.insungschool.com 02)720-6253
하기를 바라고. 이 두 가지를 모두 채울 수 있는
데일카네기청소년리더십캠프
1. 3~8(5박6일)
충남 도고
초2~고3
88만
YBM리더십아카데미 www.ybmleader.com
02)502-7111
방법이 여기 있다.
김봉곤예절학교
12. 30~1. 29(5박6일)
지리산 청학동 초등
21만5,000
몽양당서당
www.ichunghak.co.kr
02)775-0981
예절
겨울방학을 맞아 각종 단체에서 영어캠프,
청학동 인성예절캠프
12. 25~1. 28(1~4주)
지리산 청학동 초1~중3
18만
청학동서당
www.chunghak.net
055)884-1300
인성캠프, 과학캠프 등 다채로운 캠프를 준비
스키&천문캠프
12. 26~1. 27(2박3일)
경기 양평
초3~중2
19만8,000
천문우주과학캠프
12. 26~2. 7(2박3일)
경기 양평
초2~6
17만8,000
중이다. 놀면서, 머리도 채우고, 예쁜 마음도 키
중미산천문대
www.astrocafe.co.kr
02)444-6226
천문우주심화캠프
1월 매주 목~일(3박4일) 경기 양평
초4~중3
35만8,000
울 수 있는 매력만점의 캠프에 빠져보자.
엄마와함께하는별자리여행
12. 30~31(1박2일)
경기 양평
초등자녀와 어머니 7만
별자리캠프
1. 2~15(2박3일)
경기 가평
초등
17만5,000
자연과별천문대
www.naturestar.co.kr
581-4001
꾸러기캠프
1. 2~4(2박3일)
경기 여주
초3~중3
15만
세종천문대
www.sejongobs.co.kr
886-2200
과학
바이오사이언스캠프
1. 3~21(2박3일)
경기 양평
초1~중3
19만8,000
과학을찾는사람들
www.ezlab.co.kr
924-9220
테마가 있는 겨울과학캠프
1. 3~7(2박3일)
경기 수원
초1~중3
15만
한국STS연구소
www.koreasts.com
02)744-0944
에디슨과학실험캠프
1. 2~4(2박3일)
인천 강화
초3~중2
14만~16만
싸이언스쿨
www.openschool21.co.kr 02)737-3717
바이오과학실험캠프
1월 매주 토~일(당일)
인천 인하대
초3~6
2만(회당)
바이오캠프
www.ibiocamp.com
032)815-9750
NASA우주비행사캠프
12. 27~1. 15(2박3일)
충북 보은
초등이상
18만
스페이스스쿨
www.spaceschool.co.kr 02)3477-0933
자연·
해병대생존훈련
12. 26~1. 18(2박3일)
경기 안산 대부도
초등이상
15만8,000
해병대전략캠프
www.camptank.com
02)2208-0335
레포츠
바이오자연캠프
1. 2~7(2박3일)
강원 홍천
초등
14만
바이오캠프
www.ibiocamp.com
032)815-9750
역사·
세계문화유산캠프
12. 24~1. 25(4박5일)
인천 강화
초3~중2
25만
한국역사문화학교
www.koreaschool.co.kr 02)730-4796
문화
민족분단체험캠프
12. 27~28(1박2일)
경기 파주
초등이상
9만
한배달역사문화학교 www.hanbaedal.com
02)747-8984
캐러비안스키캠프
1. 7~12(2박3일)
경기 용인
초3이상
17만(초등)
캠프나라
www.campnara.net
02)716-0136
양지스키캠프
1. 17~23(2박3일)
경기 용인
초3이상
18만(초등)
스키
동계스키캠프
12. 28~1. 18(2박3일)
경기 이천
초등이상
19만(초등)
캠프마을
www.camp119.net
02)599-0535
GS스키교실
1. 8~14(2박3일)
강원 춘천
초3이상
18만5,000
나들이
www.nadri.or.kr
02)3273-0774
어린이논술캠프
1. 13~17(4박5일)
경기 기흥
초3이상
49만
기자논술이지21
www.izi21.com
02)564-6566
챌린지도전캠프
1. 2~1. 12(3박4일)
경기 안산
초등이상
19만
더 필드
www.thefield.co.kr
02)433-4001
IVY KIKO 대통령캠프
1. 3~25(3박4일)
경기 양평
초2~6
33만
엘레멘트코리아
www.ivykiko.org
02)595-1070
이색
좋은 공부습관 만들기
1. 16~21(2박3일)
경기 아주대
초1~중3
20만
아주학습능력개발연구실
213-0366
파랑새경제캠프
1. 6~8(2박3일)
강원 청평
초1~중2
16~18만
파랑새열린학교
www.openschool21.co.kr 02)737-3717
수학놀이캠프
1. 6~9(3박4일)
강원 청평
초3~중2
18~20만
13
2005년 12월9일 제379호
키는
살은
겨울방학몸짱만들기!
께 따라 해보자. 서로 늘여주고 당겨주면
“엄마~ 나도 키 크고 싶어요!”, “난 늘씬한 모델이 되고 싶어요!”
서 자세도 바로잡고 흥미를 이끌도록 한
몸짱이 유행하는 시대. 아이들도 예외는 없다. 이럴 때면 엄마들도‘아이를 어떻게 키워야
다. 평상시 스트레칭을 생활화하는 것도
할까’고민 삼매경에 빠지게 마련. 올 겨울 우리 아이를 위한 최고의 선물을 준비해 보자.
좋은 방법.
키 크고 늘씬한 우리 아이 만들기에 동참해 보자.
# 엄마~ 식탁을 바꿔주세요!
자등의자연식으로준비한다.
# 하루 한 번은 입속으로 쏙!
가 잠을 많이 설친다면 바나나, 토마토,
아이가 어릴 적 어떤 음식을 먹었느냐
뼈의 발달을 위해선 칼슘 섭취가 필수.
잣, 호두 등 숙면에 좋은 음식을 먹이는
에 따라 성장시 비만성향이 달라진다. 아
# 몸짱은 건강에서 시작한다고요!
특히 뼈째 먹는 생선이 좋다. 멸치, 뱅어
것도 좋은 방법이다.
이의 입맛은 엄마의 식탁이 좌우한다. 부
몸짱만큼 중요한 건 건강이다. 겨울철
포 등을 반찬으로 꾸준히 먹게 한다. 또,
모가 인스턴트 음식을 즐기면서 아이를
가장 걱정되는 질병은 감기. 아이들의 건
철분이 많은 미역이나 다시마, 칼슘의 흡
# 쭉쭉 시원하게 늘여 봐요!
못먹게할수는없는노릇.
강상태는 감기를 통해 드러난다. 조금만
수를 돕는 비타민 D가 풍부한 버섯도 좋
큰 키, 늘씬한 몸매의 비결은 뭐니뭐니
우선 부모의 식습관부터 바꿔야 한다.
신경 쓰면 감기 정도는 너끈히 물리칠 수
은 음식이다. 단백질도 근육발달에 도움
해도 음식과 운동. 운동을 하면
가능한 한 외식을 삼가고 집에서 만든 음
있다. 우선 물을 많이 먹도록 한다. 충분
이 되는 영양소. 콩이나 두부 등으로 양질
건강해짐은 물론 성장
식을 먹는다. 육류
한 물의 섭취는 신진대사를 원활하게 한
의 단백질을 충분히 섭취시킨다.
호르몬의 분비도
는 살코기 위주로
다. 아이들이 자주 찾는 탄산음료 대신 물
왕성해진다. 그
준비하고, 채소
을 먹게 하고, 주스는 직접 갈아서 먹인
# 난 깜깜한 어둠을 좋아해!
중 요가가 최고
및 과일을 많이
다. 건강차를 마시게 하는 것도 좋은 방
잠을 충분히 자야 키도 크고 살도 빠진
의 빛을 발하고 있다.
먹게 한다. 조
법. 생강이나 유자, 계피 등을 차로 만들
다. 성장 호르몬은 잠자는 동안 분비되기
나쁜 자세를 바로잡아 주
리시에도 튀김
어 준비한다. 생강, 계피는 몸속의 찬 기
때문이다. 밤 10시~새벽 2시에는 반드시
고, 명상을 통해 집중력도
보다는 찜과 무침
운을 몰아내는 성질을 갖고 있다. 물에 넣
숙면을 취하도록 한다. 이 시간이 성장 호
키울 수 있어 일석이조다. 쉽
방식을 택한다. 간
고 끓이다가 약한 불에 30분 정도 달이면
르몬의 최대 활동 시기. 이때 TV 시청 및
게 구할 수 있는 요가 책자 및
식도 과자나 음료수
된다.
컴퓨터 오락은 엄격히 금지시킨다. 아이
비디오를 이용, 엄마와 아이가 함
는 제한하고 고구마, 감
｜최경원 인턴기자 happyworry81@kg21.net
■경기·수도권 캠프
캠프로
구분
캠프
일시
장소
대상
참가비(원)
주관단체
홈페이지
연락처
겨울방학영어캠프
1. 9~27(3주)
경기 수원대
초3~중3
68만
화성시
www.hscity.net
369-2138~9
영어
아카데미영어캠프
1. 2~21(1·3주)
경기 여주대
초1~중3
72만5,000(1주) (주)지파
www.mbccamp.com
02)535-3460
방학보내기
YBM-영어캠프
1. 2~15(1·2주)
충남 도고
초2~중3
84만(1주)
www.ybmecc.com
02)2267-9108
우수성집중력리더십캠프
12. 29~1. 13(3박4일)
경기 용인
초등이상
28만(초등)
한국심리교육연구소 www.mindNLP.com
02)582-3296
자아발견캠프
1. 14~16(2박3일)
경기 광명
초등이상
20만
한국가족치료연구소 www.kfti.re.kr
02)711-6242
아이들은‘놀기’
를 바라고, 엄마들은‘공부’
인성
자신감리더십캠프
1. 2~20(5박6일)
충북 제천
초3~중3
33만
인성스쿨
www.insungschool.com 02)720-6253
하기를 바라고. 이 두 가지를 모두 채울 수 있는
데일카네기청소년리더십캠프
1. 3~8(5박6일)
충남 도고
초2~고3
88만
YBM리더십아카데미 www.ybmleader.com
02)502-7111
방법이 여기 있다.
김봉곤예절학교
12. 30~1. 29(5박6일)
지리산 청학동 초등
21만5,000
몽양당서당
www.ichunghak.co.kr
02)775-0981
예절
겨울방학을 맞아 각종 단체에서 영어캠프,
청학동 인성예절캠프
12. 25~1. 28(1~4주)
지리산 청학동 초1~중3
18만
청학동서당
www.chunghak.net
055)884-1300
인성캠프, 과학캠프 등 다채로운 캠프를 준비
스키&천문캠프
12. 26~1. 27(2박3일)
경기 양평
초3~중2
19만8,000
천문우주과학캠프
12. 26~2. 7(2박3일)
경기 양평
초2~6
17만8,000
중이다. 놀면서, 머리도 채우고, 예쁜 마음도 키
중미산천문대
www.astrocafe.co.kr
02)444-6226
천문우주심화캠프
1월 매주 목~일(3박4일) 경기 양평
초4~중3
35만8,000
울 수 있는 매력만점의 캠프에 빠져보자.
엄마와함께하는별자리여행
12. 30~31(1박2일)
경기 양평
초등자녀와 어머니 7만
별자리캠프
1. 2~15(2박3일)
경기 가평
초등
17만5,000
자연과별천문대
www.naturestar.co.kr
581-4001
꾸러기캠프
1. 2~4(2박3일)
경기 여주
초3~중3
15만
세종천문대
www.sejongobs.co.kr
886-2200
과학
바이오사이언스캠프
1. 3~21(2박3일)
경기 양평
초1~중3
19만8,000
과학을찾는사람들
www.ezlab.co.kr
924-9220
테마가 있는 겨울과학캠프
1. 3~7(2박3일)
경기 수원
초1~중3
15만
한국STS연구소
www.koreasts.com
02)744-0944
에디슨과학실험캠프
1. 2~4(2박3일)
인천 강화
초3~중2
14만~16만
싸이언스쿨
www.openschool21.co.kr 02)737-3717
바이오과학실험캠프
1월 매주 토~일(당일)
인천 인하대
초3~6
2만(회당)
바이오캠프
www.ibiocamp.com
032)815-9750
NASA우주비행사캠프
12. 27~1. 15(2박3일)
충북 보은
초등이상
18만
스페이스스쿨
www.spaceschool.co.kr 02)3477-0933
자연·
해병대생존훈련
12. 26~1. 18(2박3일)
경기 안산 대부도
초등이상
15만8,000
해병대전략캠프
www.camptank.com
02)2208-0335
레포츠
바이오자연캠프
1. 2~7(2박3일)
강원 홍천
초등
14만
바이오캠프
www.ibiocamp.com
032)815-9750
역사·
세계문화유산캠프
12. 24~1. 25(4박5일)
인천 강화
초3~중2
25만
한국역사문화학교
www.koreaschool.co.kr 02)730-4796
문화
민족분단체험캠프
12. 27~28(1박2일)
경기 파주
초등이상
9만
한배달역사문화학교 www.hanbaedal.com
02)747-8984
캐러비안스키캠프
1. 7~12(2박3일)
경기 용인
초3이상
17만(초등)
캠프나라
www.campnara.net
02)716-0136
양지스키캠프
1. 17~23(2박3일)
경기 용인
초3이상
18만(초등)
스키
동계스키캠프
12. 28~1. 18(2박3일)
경기 이천
초등이상
19만(초등)
캠프마을
www.camp119.net
02)599-0535
GS스키교실
1. 8~14(2박3일)
강원 춘천
초3이상
18만5,000
나들이
www.nadri.or.kr
02)3273-0774
어린이논술캠프
1. 13~17(4박5일)
경기 기흥
초3이상
49만
기자논술이지21
www.izi21.com
02)564-6566
챌린지도전캠프
1. 2~1. 12(3박4일)
경기 안산
초등이상
19만
더 필드
www.thefield.co.kr
02)433-4001
IVY KIKO 대통령캠프
1. 3~25(3박4일)
경기 양평
초2~6
33만
엘레멘트코리아
www.ivykiko.org
02)595-1070
이색
좋은 공부습관 만들기
1. 16~21(2박3일)
경기 아주대
초1~중3
20만
아주학습능력개발연구실
213-0366
파랑새경제캠프
1. 6~8(2박3일)
강원 청평
초1~중2
16~18만
파랑새열린학교
www.openschool21.co.kr 02)737-3717
수학놀이캠프
1. 6~9(3박4일)
강원 청평
초3~중2
18~20만
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